4 Tips Sehat Menggemukkan Badan Dengan Mudah

Solusi-Wanita.net – 4 Tips Sehat Menggemukkan Badan

Sudah menjadi hal yang umum jika ada orang yang ingin menurunkan berat badan. Akan tetapi pada kenyataannya tidak hanya menurunkan berat badan, banyak orang yang justru ingin menggemukkan badannya.

Tidak hanya menguruskan badan, menggemukan badan pun menjadi hal yang sulit untuk di lakukan meskipun cara-cara yang di pakai merupakan cara yang mudah. Namun kebanyakan orang ketika ingin menggemukkan badan, mereka sebetulnya cenderung melakukan cara yang di bilang kurang tepat.

Contohnya:

  • Ngemil

Ngemil bisa di katakan kurang tepat karena hal ini justru akan selalu membuat sistem pencernaan tubuh anda selalu bekerja tanpa beristirahat, jutsru hal ini bisa berdampak pada kesehatan anda.

Jika memang anda ingin menggemukkan badan anda dengan cara ngemil, maka ngemillah dengan renta waktu yang teratur, misalnya setiap 1 jam sekali. Fungsinya adalah untuk mengistirahatkan sejenak sistem pencernaan anda.

  • Porsi Makan Yang Besar

Sama halnya dengan keterangan di atas. Ketika anda meningkatkan porsi makan anda yang semula kecil menjadi porsi yang besar, justru akan memberatkan sistem pencernaan anda.

Tentunya anda sendiripun akan merasakan ketika anda makan dengan porsi besar dan anda merasa kenyang, akan tetapi anda tetap meneruskan porsi makan anda tersebut. Apa yang anda rasakan ? merasa “neg” bukan.

Jadi makanlah sesuai dengan porsi yang sekiranya anda sanggup untuk menghabiskannya.

Sebenarnya ada cara yang lebih sehat dan tentunya menyehatkan untuk bisa menggemukkan badan anda dengan teratur, dan mungkin juga sebagian cara ini anda sudah mengetahuinya.

Berikut cara sehat yang bisa menggemukan badan anda:

  1. Konsumsi Buah Dan Sayur

Seperti yang kita semua tahu, buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan enzim yang di butuhkan tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi buah atau sayur dengan cara memakannya secara langsung ataupun memasaknya dengan sehat. Artinya jangan memasaknya menggunakan banyak campuran, hal ini bertujuan utuk menjaga nutrisi alami dari sayuran.

Namun jika anda bosan ketika harus mengkonsumsinya dengan cara tersebut, anda bisa merubahnya menjadi jus. Tetapi jangan di tambahi dengan gula dan jangan terlalu halus ketika memblendernya, tujuannya supaya nutrisi dan vitaminnya tidak hancur dan jus yang baik serta menyehatkan adalah jus yang alami tanpa campuran.

  1. Konsumsi Makanan Berat

Makanan berat bukan berarti harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar seperti yang sudah saya sebutkan di atas.

Mengkonsumsi makanan yang berat yakni makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein. Seperti:

  • Telur
  • Kentang
  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan
  • Pisang, Apel, dll.
  • Roti
  • Sayur-sayuran
  • Susu
  • Daging
  • Dll.

Karena makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein tinggi di percaya mampu untuk menambah berat badan.

  1. Makan Setiap 4 Jam Sekali

Kenapa  harus 4 jam ?

Karena tubuh manusia membutuhkan waktu selama 4 jam untuk bisa mencerna makanan mulai dari makanan tersebut masuk kemulut hingga sampai mengedarkan kandungan nutrusi dari makanan keseluruh tubuh.

Namun hal ini tergantung dari pola makan anda, jika makanan yang anda konsumsi termasuk makanan berat maka akan semakin lama juga proses pencernaannya.

  1. Olahraga Teratur

Sesuai dengan fungsinya, olahraga tidak hanya berfungsi untuk membakar lemak saja, namun juga berfungsi untuk menjaga imunitas atau  kesehatan tubuh anda. Oleh karena itu olahraga teratur akan membantu anda untuk selalu terjaga kesehatannnya dan membuat lemak  jahat yang bisa membuat anda mengalami obesitas (kegemukan yang berlebih).

Jadi, jika anda ingin menggemukkan badan,  janganlah terfokus pada berat badan anda saja. Namun anda juga perlu memperhatikan kesehatan anda.

itulah sedikit informasi tentang 4 tips sehat menggemukkan badan. Semoga bermanfaat.

gemuk-badan

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.