5 Gerakan Ini Mampu Membuat Tubuh Anda Langsing

Solusi-Wanita.net – 5 Gerakan Yang Mampu Menurunkan Berat Badan

Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan ?

Jika IYA, berarti saat ini Anda akan cenderung mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Memiliki bentuh tubuh yang langsing ideal tentunya suatu kebahagiaan bagi mereka yang menginginkan bentuhk tubuh seperti. Tidak sedikit pula banyak sekali orang yang justru ingin menggemukkan badan. Biasanya tergantung dari kepribadiannya masing-masing.

Namun bagi Anda yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal, sekarang Anda tidak perlu melakukan diet yang justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ada cara yang lebih sehat dan tentunya sangat efektif untuk menurunkan berat badan Anda.

  • Memperbanyak Konsumsi Sayur
  • Memperbanyak konsumsi buah-buahan
  • Rajin melakukan olahraga
  • Dan menjaga pola hidup sehat

Mungkin sudah banyak sekali materi yang pernah saya bahas tentang bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Seperti.

  1. Manfaat Buah Mengkudu Untuk Diet
  2. Manfaat Bayam Untuk Menurunkan Berat Badan
  3. Tips Menurunkan Berat Badan Menggunakan Pepaya

Namun pada kali ini saya akan berbagi tips sehat menurunkan berat badan dengan gerakan-gerakan yang bisa membakar lemak tubuh dengan cepat.

Seperti yang sudah saya sampaikan diatas, untuk bisa menurunkan berat badan. Selain harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan sehat, namun juga harus di imbangi dengan olahraga.

Nah, gerakan-gerakkan berikut ini bisa Anda coba jika Anda ingin menurunkan berat badan secara menyehatkan.

  1. Pose Kobra

248_hp_sit_04_450Gerakan seperti ini akan sangat efektif dalam proses pembakaran lemak di sekitar perut. Dan gerakannya pun sangat mudah. Anda hanya perlu melakukan posisi telungkup, kemudian angkat bagian pinggang dengan bertumpu kepada ke dua tangan.

Selain itu Anda bisa mengkombinasikannya dengan teknik pernapasan. Caranya yakni, ketika Anda mengangkat ke atas di situ pula secara perlahan tarik napas melalui hidung, seirama dengan naiknya pinggang dan tahan sekitar 5 detik. Kemudian turunkan secara perlahan sambil membuang napas melalui mulut.

  1. Pose Full Boat

shutterstock_789673271Selain pose kobra di atas. Pose yang satu ini pembakaran lemak juga akan bertumpu pada perut. Karena gerakan ini di lakukan untuk membentuk otot-otot perut menjadi lebih kuat, jadi akan lebih efektif untuk pembakaran lemak tubuh.

Cara gerakannya yakni.

  • Ambil posisi telentang. Lurus dengan kaki.
  • Kemudian angkat bagian tubuh atas Anda bersamaan dengan mengangkat kaki (seperti gambar).
  • Kemudian juga turunkan perlahan secara bersamaan.

Teknik pernapasannya.

  • Di saat tubuh dan kaki diangkat, secara perlahan juga tarik nafas dari hidung.
  • Dan di saat Anda turunkan secara perlahan buang nafas melalui mulut.

Dengan kombinasi seperti ini, akan mempercepat pembakaran lemak untuk membentuk tubuh ideal.

  1. Pose Busur

a5mark6qi0gnuvvp28mdlcfdykaxuwrpfufqtasicjzu91468458329606Gerakan ini hampir sama dengan pose kobra. Namun bedanya, untuk bisa mengangkat bagi tubuh atas Anda harus mengaitkan tangan Anda dengan kaki.

Untuk teknik pernapasannya sama, disaat Anda mengangkat tubuh disaat itu pula Anda menarik nafas melalui hidup. Dan menghembuskannya melalui mulut secara perlahan seirama dengan turunnya tubuh.

  1. Pose Pohon

portrait of beautiful woman working out yoga excercise, isolated on white background

Gerakan yang ini merupakan  gerakan yang paling mudah untuk di lakukan. Anda hanya perlu berdiri dan membentuk seperti pohon dengan 1 kaki sebagai tumpuan.

Gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak pada daerah kaki, terutama di sekitar paha. Selain itu gerakan ini juga sangat terasa pada bagian lengan tangan.

  1. Pose Kupu-Kupu

gerakan-salah-pusing-saat-yogaGerakan yang satu ini merupakan gerakan yang sangat efektif untuk pembakaran lemak di perut dan paha.

Cara melakukan gerakan ini, Anda hanya cukup bersila dengan mempertemukan telapak kaki Anda dengan telapak kaki Anda yang satunya. Kemudian pegang dengan kedua tangan. Dan duduklah dengan posisi punggung yang lurus.

Gerakan ini akan menarik otot pada perut dan otot paha. Sehingga akan menambah masa otot untuk membakar lemak.

Semua gerakan di atas bisa Anda lakukan secara rutin setiap sore atau sebisa waktu Anda. Itulah 5 gerakan  untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu coba dan aplikasikan dengan sehat.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.