9 Kebiasaan Salah Saat Melakukan Diet

kesalaha diet

Solusi-Wanita.net – 9 Kebiasaan Salah Saat Melakukan Diet

Sudah mencoba berbagai macam diet tapi kamu belum juga bisa menurunkan berat badan kamu? Bahkan kamu sudah mencoba melakukan cara menurunkan berat badan ala artis hollywood. Tetapi berat badan kamu tak kunjung turun. Tenang ya ladies, kamu bukanlah orang yang sendiri mengalami hal itu.

Diet itu segala hal tentang pola makan yang kamu atur tiap harinya. Jika benar-benar ingin mendapatkan berat badan ideal ya mau tidak mau kamu harus disiplin mengatur pola makan kamu. Tak jarang kamu harus menghilangkan kebiasaan-kebiasaan makan yang kamu sukai bila ingin mendapatkan diet yang sempurna. Lalu apakah ada yang salah dengan diet kamu?

Kegagalan dalam diet karena 9 kebiasaan salah saat melakukan diet :

1. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin

Kebanyakan orang mengira makanan manis lah yang membuat berat badan susah turun. Akan tetapi sebenarnya makanan yang banyak mengandung garam juga akan mempengaruhi keberhasilan diet. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak turun-turun.

2. Terlalu Ngotot

Ketika kamu sedang dalam masa program diet kebiasaan salah yang sering kamu lakukan adalah terlalu ngotot dalam melakukan diet. Saat memaksakan dan terlalu ngotot terkadang akan membuatmu stress. Saat keadaan stres ini akan merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme sehingga akan meningkatkan penumpukan lemak di perut.

3. Terlalu Sering begadang

Sebuah penelitian di AS menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.

4. Kurang gerak

Kebiasaan lain yang sering dilewatkan adalah kurangnya aktivitas gerak yang dilakukan. Kebiasaan duduk dikantor berjam-jam, ditambah lagi kebiasaan ngemil sambil bekerja membuat tumpukan lemak semakin bertambah. Cobalah untuk sesekali bergerak untuk memberi tambahan pembakaran energi. Konsumsi juga makanan sehat.

5. Masih minum alkohol

Alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.

6. Menghindari susu

Wanita yang mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuhnya. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.


  Artikel terkait tentang tips diet :


7. Libur berdiet

Pengalaman membuktikan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program. Meski ada pesta makan enak, mereka tak tergoda untuk mengatakan, ”Tak apalah sehari ini makan enak. Besok mulai diet lagi.” Sekali Anda memberi kesempatan, akan sulit untuk kembali berdiet.

8. Terlalu Banyak Mencicipi

Tak dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur Anda menetes. Daripada penasaran dan terus-terusan mengkhayal, boleh, kok, Anda juga mencicipinya, asalkan berbagi dengan orang lain. Anda cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar.

9. Terlalu Panik

Setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini Anda hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar.

cara menurunkan berat badan secara alami

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.